Postado em 08/09/2020

Nutricionista Fernando Castro

Será que você ainda acredita nesses mitos?
⁣No Jejum Intermitente se passa períodos maiores sem comer para ajustar o metabolismo basal – responsável pelo gasto calórico em repouso – e a produção de grelina (o “hormônio da fome”), por isso é muito usado para emagrecer.⁣
Mas, como tantas outras estratégias de emagrecimento, há diversos mitos ao redor do jejum intermitente:⁣
“Não pode consumir nenhum alimento líquido durante o período de jejum.”⁣
⁣MITO: é imprescindível o consumo de água ou chá natural (sem adição de açúcar ou adoçante) para que o corpo se mantenha hidratado entre os intervalos das refeições.⁣
“Na hora da quebra do jejum, você pode comer o que quiser.”⁣
⁣MITO: é importante fazer refeições completas e equilibradas para que o corpo reponha nutrientes e vitaminas necessários para se manter até a próxima refeição. Consumir apenas calorias vazias, sem nutrientes, pode ter o efeito contrário e prejudicar o funcionamento do organismo.⁣
⁣” A prática pode ser feita por qualquer pessoa.”⁣
⁣MITO: existem algumas restrições. Não é indicado para pessoas com diabetes, crianças, adolescentes, idosos e gestantes.⁣
⁣ Você sabia de tudo isso? Quer marcar uma consulta e saber qual a melhor dieta para você? Me envia uma mensagem.
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