Postado em 08/09/2020
Nutricionista Fernando Castro
Será que você ainda acredita nesses mitos?
No Jejum Intermitente se passa períodos maiores sem comer para ajustar o metabolismo basal – responsável pelo gasto calórico em repouso – e a produção de grelina (o “hormônio da fome”), por isso é muito usado para emagrecer.
Mas, como tantas outras estratégias de emagrecimento, há diversos mitos ao redor do jejum intermitente:
“Não pode consumir nenhum alimento líquido durante o período de jejum.”
MITO: é imprescindível o consumo de água ou chá natural (sem adição de açúcar ou adoçante) para que o corpo se mantenha hidratado entre os intervalos das refeições.
“Na hora da quebra do jejum, você pode comer o que quiser.”
MITO: é importante fazer refeições completas e equilibradas para que o corpo reponha nutrientes e vitaminas necessários para se manter até a próxima refeição. Consumir apenas calorias vazias, sem nutrientes, pode ter o efeito contrário e prejudicar o funcionamento do organismo.
” A prática pode ser feita por qualquer pessoa.”
MITO: existem algumas restrições. Não é indicado para pessoas com diabetes, crianças, adolescentes, idosos e gestantes.
Você sabia de tudo isso? Quer marcar uma consulta e saber qual a melhor dieta para você? Me envia uma mensagem.
No Jejum Intermitente se passa períodos maiores sem comer para ajustar o metabolismo basal – responsável pelo gasto calórico em repouso – e a produção de grelina (o “hormônio da fome”), por isso é muito usado para emagrecer.
Mas, como tantas outras estratégias de emagrecimento, há diversos mitos ao redor do jejum intermitente:
“Não pode consumir nenhum alimento líquido durante o período de jejum.”
MITO: é imprescindível o consumo de água ou chá natural (sem adição de açúcar ou adoçante) para que o corpo se mantenha hidratado entre os intervalos das refeições.
“Na hora da quebra do jejum, você pode comer o que quiser.”
MITO: é importante fazer refeições completas e equilibradas para que o corpo reponha nutrientes e vitaminas necessários para se manter até a próxima refeição. Consumir apenas calorias vazias, sem nutrientes, pode ter o efeito contrário e prejudicar o funcionamento do organismo.
” A prática pode ser feita por qualquer pessoa.”
MITO: existem algumas restrições. Não é indicado para pessoas com diabetes, crianças, adolescentes, idosos e gestantes.
Você sabia de tudo isso? Quer marcar uma consulta e saber qual a melhor dieta para você? Me envia uma mensagem.