Postado em 03/06/2020

Nutricionista Fernando Castro

A deficiência de vitamina D é muito comum na população, e está sendo relacionada à maior incidência de infecções respiratórias de origem viral, inclusive nos casos de COVID-19. 😕⁣

Essa vitamina é tão poderosa que tem a capacidade de combater danos pulmonares causados por inflamações.⁣

Esse efeito é atribuído às suas funções imunomoduladoras, que melhoram a ação das nossas células de defesa. ⁣

“Em quais alimentos encontro a vitamina D?” 🤔⁣

Peixes, ovos (incluindo a gema), queijos, cogumelos. ⁣

☀ Entretanto, a sua maior fonte é por meio da exposição à luz solar. 15 minutos de exposição, sem uso de protetor solar, em suas janelas, varandas ou terraços, já é suficiente para abastecer o seu organismo!⁣

💊 Caso não seja possível, a suplementação pode ser utilizada em doses diárias ou semanais, conforme orientação do profissional!⁣

🚨 MAS CUIDADO! EXCESSO de vitamina D proveniente de suplementos dietéticos pode trazer complicações! O consumo de uma dose semelhante a dez vezes a quantidade diária recomendada de vitamina D durante vários meses pode causar intoxicação e causar concentrações elevadas de cálcio no sangue! ⁣

👇 Gostou da dica? Tem alguma dúvida? Comenta aqui embaixo! ⁣

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